비타민C 얼마나 먹어야 할까

비타민C를 얼마나 복용해야 되는지 물어본다면

하루에 9g 정도 복용하라고 하겠습니다.

통상 9g을 꾸준하게 복용하면서

감기나 기타 신체의 컨디션에 따라 복용량을 조절하면 됩니다.

 

3년정도 비타민C 메가도스하면서 약한 감기 증상이

한번정도 왔었을때 복용량을 추가로 늘였고 

별다른 증상없이 넘어갔던 적 있었습니다.

 

아래는 닥터 캐스카트가 정리한 질환별 비타민C 장내 용량입니다.

 

질병	비타민C (g/24시간)	투여횟수
정상	4 ~ 15	4 ~ 6
약한 감기	30 ~ 60	6 ~ 10
심한 감기	60 ~ 100+	8 ~ 15
독감	100 ~ 150	8 ~ 20
바이러스성 폐렴	100 ~ 200+	12 ~ 25
건초열, 천식	15 ~ 50	4 ~ 8
화상, 손상, 수술	25 ~ 150+	6 ~ 20
암	15 ~ 100	4 ~ 15
바이러스성 간염	30 ~ 100	6 ~ 15

비타민C의 반감기를 고려해서 매시간 혹은 2시간마다

복용하는것이 가장 바람직하겠지만 일상생활 불편하니

식중 혹은 식후 복용을 권장합니다.