산에 관한 정보 (82) 썸네일형 리스트형 가을 등산, 천천히 올라야 하는 7가지 이유 울긋불긋한 단풍은 최고의 가을 풍경 중 하나다. 많은 사람이 가을 산을 즐기지만 몸과 마음의 준비 없이 무턱대고 산에 오르면 안 오르느니만 못한 결과를 얻을 수도 있다. 특히 우리나라 사람은 산을 오를 때 남보다 빨리 정상을 밟고 싶은 경쟁심이 발동해 서둘러 조급하게 산을 타는 경향이 있다. .. 우유, 스포츠 음료보다 갈증 해소 도움 단백질·칼슘·탄수화물·나트륨 등 골고루 포함 운동 이후 목이 마를 때 물이나 스포츠음료보다 우유를 마시는 것이 갈증을 해소하는 데 더 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 맥마스터 대학교 연구팀은 최근 어린이들이 운동을 한 이후 어떤 음료가 갈증을 없애는 데 도움이 되는지에 .. 여름밤의 묘미 '야간산행' 할 때 꼭 챙겨야 할 것은? 밤잠을 청하기 힘든 여름, 퇴근시간에 삼삼오오 모여 산으로 향하는 사람들을 어렵지 않게 볼 수 있다. 야간산행은 시원한 산바람을 느낄 수 있고 일사병이나 자외선 노출의 위험도 적어 여름철에 특히 더 인기가 많다. 야간산행을 할 때 주의점에 대해 알아봤다. 첫째, 산행 전 스트레칭을 충분히 한.. 여름등산에도 긴팔 재킷 꼭 챙겨야 40대 주부 선정희 씨는 등산을 좋아하는 남편을 따라 산에 갔다가 서너 시간 사이에 더위와 추위로 고생하는 경험을 했다. 선 씨는 여름이라고 반바지, 반팔셔츠의 가벼운 등산복차림으로 산에 올랐다. 산 중턱에서는 현기증이 날 정도로 더웠고 산 정상에서는 입술이 파래질 정도로 추웠다. 산은 100m .. 폭염 속 등산할 때 주의할 사항 7가지 전국 대부분지방에 폭염주의보가, 일부 지방에는 폭염 경보가 내려진 가운데 기상청은 이번 주말까지 무더운 날씨가 계속되겠다고 19일 예보했다. 기상청은 9월 초순까지는 무더위가 계속될 것으로 예상하고 있다. 폭염 속에서 야외활동을 할 때는 각별한 주의가 필요하다. 산림청 조사에 따르면 등산.. 울산 807번 버스시간표 울산에서 출발하여 언양을 경유 석남사 그리고 배내골로 운행하는 807번 버스시간표 (1) 석남사까지는 버스가 수시로 운행하고 있다. (20~30분 주기) (2) 배내골로 연장 운행하는 시간표는 아래를 참조. - 평일은 3차례 - 토요일,일요일,공휴일은 7차례 운행한다. 회차 태화역 언양 배내 1 06:20 (평일) 07:15(평.. 봄철 등산, 건강하게 즐기는 노하우 살랑살랑 봄바람이 불자 본격적으로 등산객이 늘고 있다. 등산은 특별한 장비와 레슨은 필요 없지만 기본 체력이 있어야 하는 운동이다. 긴 시간이 필요하고 시간당 소모 열량이 600~1080kcal로 달리기 870kcal, 수영 360~500kcal보다 높다. 그런데 많은 이가 등산을 너무 ‘쉽게’ 생각한다. 봄철 .. 근육 손상 줄이고 제대로 등산하는 법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까? # 우선 서 있는 자세를 교정한다. 자세가 흐트러지면 .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
