산에 관한 정보 (82) 썸네일형 리스트형 가을철 등산 건강하게 즐기려면 산정상-평지 기온차 심해 여벌 옷으로 체온관리 해야 일몰시간 체크해 하산하고 자외선 차단제·모자 준비를 체력 70~80%정도만 쓰고 오르막 길선 보폭 좁혀야 온 산이 울긋불긋해지는 단풍의 계절을 맞아 가을철 등산객이 늘고 있다. 최근 급격히 쌀쌀해진 날씨 속에 일교차가 10도 넘게 큰 폭으로 벌.. 산행 다녀오면 발이 욱신욱신 … 평소 발가락 운동 많이 하세요 등산 인구 2000만 명 시대. 이제 산은 우리 생활 속에 깊숙이 자리 잡았다. 전 국민의 건강지수가 해마다 쑥쑥 올라가는 것이다. 하지만 득이 있으면 잃는 것도 있다. 대표적인 것이 무지외반증이나 족저근막염 같은 ‘족부질환’이다. 관절·척추 전문 연세사랑병원은 2009~2010년 족저근막염과 무지외반.. 가을 단풍도 좋지만 안전산행이 더 좋다 딱딱하거나 헐거운 등산화 부상 위험 … 족저근막염·물집 등 조심 단풍이 물드는 10월, 주말에 산을 찾는 등산객이 많다.9월 중순까지 계속됐던 늦더위로 단풍은 평년보다 다소 늦게 시작됐다. 그러나 설악산을 시작으로 물든 단풍은 금세 전국으로 퍼졌다. 이달 중순과 하순에 이르면 전국의 산이 붉.. 뚱뚱한 사람, 살 뺀다고 무턱대고 운동 시작했다가 날씨가 선선해지면서 운동을 즐기는 사람이 많아졌다. 하지만, 무턱대고 운동을 하다보면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다. 가을철 건강을 지키는 운동방법은 무엇인지 알아본다. ◆ 비만인 사람 무릎 관절 주의해야 비만인 사람이 장시간 동안 산책이나 마라톤, 러닝머신 등을 할 경우 .. 등산은 내려갈 때 척추 손상 위험 커 등산은 대표적인 유산소 운동이자 근육 강화에 좋은 운동으로, 가벼운 척추질환자에게 권장되는 운동이다. 산을 오를 때는 상체를 약간 구부린 자세를 취하게 되는데, 이는 허리근육을 강화하고 혈액순환을 촉진해 요통예방에 효과적이다. 하지만 자신의 건강상태를 무시한 채 무리한 산행을 하다보.. 무리하게 운동하다 병원신세 ‥ 가을철 운동법 직장인 송모 씨(42.남)는 최근 자전거 도로도 많이 생기고, 날씨도 좋아서 자전거 운동을 하고 있다. 자전거를 타지 못하는 날이면 아내와 함께 동네 둘레길을 따라 간단한 산행을 하기도 한다. 이렇게 운동을 하니 건강도 좋아진 느낌이다. 그런데 며칠 전 자고 일어났더니 갑자기 허리가 욱신거리며 .. 허리 안 좋은 사람, 등산해도 괜찮을까? 등산의 계절 가을이 왔다. 그러나 허리가 안좋은 사람은 등산을 하고 싶어도 허리통증이 악화될까봐 고민이 많다. 하지만 무조건 피할 필요는 없다. 걸음걸이, 배낭에 짐 싸는 요령 등을 잘 숙지하면 즐겁게 등산을 하면서 척추를 강화시켜 주는 효과를 얻을 수 있다. 등산, 척추질환 있으면 무조건 피.. 둘레길-올레길 걷기열풍 … 올바른 걷기 요령 걷기여행 한 달 전부터는 체력 키워야 추석연휴에 고향을 찾는 사람이 대부분이지만 연휴를 맞아 걷기여행을 하려는 사람들도 적지 않다. 하지만 하루에 10~20㎞의 거리나 5~8시간씩 걷는 것은 결코 만만한 도전이 아니다. 제주도 올레길과 지리산 둘레길을 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있다. KBS 2TV 인기 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
