전체 글 (1850) 썸네일형 리스트형 가을 단풍도 좋지만 안전산행이 더 좋다 딱딱하거나 헐거운 등산화 부상 위험 … 족저근막염·물집 등 조심 단풍이 물드는 10월, 주말에 산을 찾는 등산객이 많다.9월 중순까지 계속됐던 늦더위로 단풍은 평년보다 다소 늦게 시작됐다. 그러나 설악산을 시작으로 물든 단풍은 금세 전국으로 퍼졌다. 이달 중순과 하순에 이르면 전국의 산이 붉.. 2011년 단풍 예상시기 분포도 및 평균,작년 비교 ◎ 2011년 단풍 예상시기 분포도 (첫 단풍, 단풍 절정기) ◎ 단풍 예상시기 평균·작년 비교 설악산 국립공원 2011년 단풍예상시기 설악산 국립공원 2011년 단풍예상시기 불승사 - 건암사 - 신불릿지 초입 - 신불재 - 신불산 - 신불재 - 삼봉능선 (1) 산행일자 : 2011년 10월 9일 (일) (2) 산행날씨 : 박무때문에 가시거리가 좋지 못하였으나 날씨는 대체로 맑았음. ( 기온 : 17.2도 ~ 23.5도, 가시거리 : 12km ~ 15km, 운량 : 4 ~ 7, 풍속 : 0.2m ~ 3.3m ) (3) 산행위치 : 울산광역시 울주군 (4) 산행코스 : 불승사 입구 - 건암사 - 신불릿지 초입 - 신불대피소 - 신불재 - 신.. 철마면사무소 - 와여마을 - 거문산 - 소산봉 - 매암바위 - 문래봉 - 곰내재(정관재) (1) 산행일자 : 2011년 10월 8일 (토) (2) 산행날씨 : 산행하기에는 좋았으나 가시거리가 조금 부족한 맑은 가을 날씨. ( 기온 : 20.0도 ~ 24.9도, 가시거리 : 12km ~ 15km, 운량 : 0 ~ 3, 풍속 : 1.2m ~ 2.8m ) (3) 산행위치 : 부산광역시 기장군, 철마면 (4) 산행코스 : 철마면사무소 - 와여마을 - 513봉 - 거문산(544m) - 500봉 - 소.. 부산 거문산 - 철마산 등산지도 부산광역시 거문산 - 철마산 등산지도 뚱뚱한 사람, 살 뺀다고 무턱대고 운동 시작했다가 날씨가 선선해지면서 운동을 즐기는 사람이 많아졌다. 하지만, 무턱대고 운동을 하다보면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다. 가을철 건강을 지키는 운동방법은 무엇인지 알아본다. ◆ 비만인 사람 무릎 관절 주의해야 비만인 사람이 장시간 동안 산책이나 마라톤, 러닝머신 등을 할 경우 .. 경북 충북 속리산 묘봉 등산지도 경북 상주군, 충북 보은군 속리산 국립공원 상모봉 - 비로봉 - 상학봉 - 묘봉 등산지도 전남 고흥 팔영산 등산지도 전남 고흥 팔영산(깃대봉) 등산지도 배내고개 - 능동산 - 능동2봉 - 천황산(사자봉) - 천황재 - 주암계곡 - 주암마을 (1) 산행일자 : 2011년 10월 2일 (일) (2) 산행날씨 : 산행하기 매우 좋은 맑은 가을 날씨. ( 기온 : 15.9도 ~ 19.3도, 가시거리 : 22km ~ 28km, 운량 : 4 ~ 8, 풍속 : 2.9m ~ 3.9m ) (3) 산행위치 : 경남 밀양시 산내면, 단장면, 울산광역시 울주군 (4) 산행코스 : 배내고개 - 능동산(983m) - 능동2봉(968m) - 샘물상회(샘물산장) - 천.. 등산은 내려갈 때 척추 손상 위험 커 등산은 대표적인 유산소 운동이자 근육 강화에 좋은 운동으로, 가벼운 척추질환자에게 권장되는 운동이다. 산을 오를 때는 상체를 약간 구부린 자세를 취하게 되는데, 이는 허리근육을 강화하고 혈액순환을 촉진해 요통예방에 효과적이다. 하지만 자신의 건강상태를 무시한 채 무리한 산행을 하다보.. 천성산 (주차장 - 원효암 - 화엄벌 - 해맞이장소) (1) 산행일자 : 2011년 10월 1일 (토) (2) 산행날씨 : 약간 더운 느낌이 있었지만 대체로 맑은 가을 날씨. ( 기온 : 17.3도 ~ 21.7도, 가시거리 : 22km ~ 25km, 운량 : 4 ~ 6, 풍속 : 1.6m ~ 3.7m ) (3) 산행위치 : 경남 양산시 (4) 산행코스 : 천성산 (원효암 주차장 - 원효암 - 화엄벌 - 해맞이장소 - 원효암 주차장) (원점회귀산.. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 155 다음
