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비타민C로 면역력 증강, 암세포 파괴 2018년 12월부터 식후 3,300mg 하루 3번, 매일 약 10,000mg정도의 비타민C를 파우더 형태로 복용중. 바노바기 이왕재 박사 암예측 클리닉은 전암 단계에서 검사한 수치와 정보를 통해 암 발생 가능성이 큰 부위를 집중 치료한다. 여기에 주로 사용되는 제품은 비타민 C다. 이 박사에게 비타민 C는 어떤 대상일까. "1983년 진주의 국립경상대 의과대학 해부학교실에 공중보건의로 배치 받으면서 처음 비타민C를 접하고 눈을 뜨게 되었어요. 당시는 미생물학교실을 중심으로 비타민C 열풍이 불고 있었습니다. 그곳에 계신 이광호 선생님의 세미나를 우연히 듣게 됐고 그것이 비타민C가 나의 일부가 되는 시작이요 운명적 만남의 계기가 되었던 것입니다" 이 박사는 비타민C가 인간에게 중요한 이유를 명확히 밝혔다...
양산 그린빌아파트~대추남만디(대추봉)~북부마을회관 (1) 산행일자 : 2021년 10월 30일 (토) (2) 산행위치 : 경남 양산시 (3) 산행코스 : 그린빌아파트버스정류장~대추남만디(대추봉)~대동아파트~북부마을회관 (4) 산행거리 : 약 6.0km (5) 산행시간 : 3시간 24분 (휴식 및 점심(50여분) 포함) (6) 산행트랙 : (7) 교통 : 양산 푸른교통 57번 버스(배차간격 대략 20분~25분)를 이용, 금정구청, 범어사역, 노포역을 경유하여 서창 그린빌아파트 버스정류장에서 하차하면 된다. 하산후 북부마을회관 도로건너 버스정류장에서 58번 버스를 이용하여 귀가하면 된다. (8) 기타 : 동일한 산길을 걷고 싶다면 무료 등산어플(산길샘, 트랭글, 램블러 등)을 받아 따라가기하면 쉽게 산행 할 수 있다. (9) 사진
‘걷기’ 매일 해도 살 안 빠지면.. ‘이 운동’ 같이 하세요 ‘걷기 운동’을 열심히 해도 살이 안 빠지는 경우가 있다. 걷기는 안전하고 간편한 운동이지만, 운동효과 면에서 아쉬운 점이 있는 게 사실이다. 뱃살을 빼는 것에서 나아가 몸속의 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 게 중요하다. 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환 예방에 도움이 되기 때문이다. 그렇다면 걷기와 함께 어떤 운동을 해야 할까? ◆ 걷기만? “근력운동, 음식 조절 병행하세요” 살빼기와 함께 혈관질환을 예방하려면 ‘유산소운동 + 근력운동 + 음식 조절’을 같이 해야 한다. 근력 운동을 하면 체지방량이 감소하고 근육량이 늘어난다. 특히 총 콜레스테롤과 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 감소해 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환을 막는데 큰 도움이 된다. 다만 중년 이상은 무거운 ..
양산 천성산2봉 (영산대~천성산2봉~큰바위석굴~등잔산) 영산대에서 시작하면 여러곳으로 편하게 산행 할 수 있어 가끔씩 다니는 코스인데, 모처럼 57번 버스를 타고 종점인 영산대 버스정류장에 내렸다. 지난주 날씨가 괘청했지만 밋밋한 파란 하늘이었다면 오늘은 뭉게구름이 있어 홀로 산행에 깊어가는 가을을 더욱 만끽 할 수 있었다. 오랜만에 찾아도 산길은 그대로~ (1) 산행일자 : 2021년 10월 23일 (토) (2) 산행위치 : 경남 양산시 (3) 산행코스 : 영산대버스정류장~평산임도~천성산2봉~철쭉제단~큰바위석굴~등잔산~유앤아이아파트 (4) 산행거리 : 약 10.6km (5) 산행시간 : 3시간 52분 (휴식포함) (6) 산행트랙 : (7) 교통 : 양산세원교통 57번 버스(배차간격 대략 1시간30분)가 영산대 버스정류장까지 가는데, 덕계상설시장에서 57번으..
정상에서 산 도둑놈 조심하세요. 10월 17일 가지산 정상에서 여러 인파가 있는 가운데 정상 사진찍고 풍경 감상하고 휴식 취하는 사이 스틱을 가지고 갔습니다. 같이 산행한 일행중 제 스틱이랑 같이 두었는데 황당한 일을 당했습니다. 분명 본인 스틱 아니라는 것을 알터인데 걸리면 실수인척~ 안걸리면 훔쳐가고~ 정상에서 인파가 있을때 개인용품 필히 잘 챙기기 바랍니다. 산 도적놈~ 벼락맞아 뒤지기를~
가지산 (옛 제일농원~가지산~북봉~가지산~밀양재~용수골) (1) 산행일자 : 2021년 10월 17일 (일) (2) 산행위치 : 밀양시 산내면, 청도군 운문면, 울주군 상북면 (3) 산행코스 : (옛)제일농원~가지산~북봉~가지산~밀양재(밀양고개)~용수골 (원점회귀) (4) 산행거리 : 약 10.3km (5) 산행시간 : 7시간 36분 (점심 및 휴식포함) (6) 산행트랙 : (7) 교통 : 대중교통은 불편하며 자가차량 이용이 편리하다. "가지산 삼양교" 검색하면 된다. (8) 기타 : 시간이 허락한다면 중봉에서 능선으로 하산하는 것을 추천한다. 용수골은 너덜길이 많아, 불편하고 다칠수도 있다. (9) 사진
황령산 5봉 (갈미봉~사자봉~황령산~행경산~금련산) 산행 (1) 산행일자 : 2021년 10월 10일 (일) (2) 산행위치 : 부산광역시 (3) 산행코스 : 갈미봉~바람고개~사자봉~봉수대~황령산~행경산~금련산 (4) 산행거리 : 약 10.6km (5) 산행시간 : 3시간 40분 (휴식포함) (6) 산행트랙 : (7) 교통 : 부산 지하철 2호선을 이용하면 된다. 들머리는 대연역 2번출구, 날머리는 금련산역 6번출구. (8) 기타 : 도심속에 갇혀있는 산이라 산길이 거미줄처럼 매우 복잡하다. 의심스러우면 지도나 등산어플로 확인해야 한다. (9) 사진
임신부가 꼭 챙겨야 할 영양소는 엽산과 이것? 오늘(10월 10일)은 임산부의 날이다. 임신과 출산에 대한 긍정적인 인식을 통해 저출산을 극복하고 임산부를 배려∙보호하는 사회적 분위기를 만들기 위해 제정한 법정기념일이다 현재 대한민국은 결혼 적령기가 점점 늦어지면서 난임률은 해가 지날수록 높아지고 있고, 이에 따라 인공수정도 증가하고 있으며, 고령 임신 및 고령 출산 또한 늘어나고 있다. 이러한 상황에서 임산부의 건강과 아기의 건강은 그 어느 때보다 중요하다고 할 수 있다. 뱃속 아기가 평생 건강한 삶을 유지하기 위해, 또 건강한 임신 및 출산을 위해 임산부가 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제로 꼽히는 것은 엽산, 철분, 칼슘, 유산균, 오메가3, 비타민D 등이다. 그 중 엽산과 비타민D는 미국 식품의약국(FDA)이 과학적 근거를 기반으로 특정 질환에 대한..
부산 기장 일광산 (기장향교~일광산~테마임도~백두사) 원점회귀 (1) 산행일자 : 2021년 10월 9일 (토) (2) 산행위치 : 부산시 기장군 (3) 산행코스 : 기장향교~일광산~테마임도~백두사 (원점회귀) (4) 산행거리 : 약 6.0km (5) 산행시간 : 2시간 8분 (휴식포함) (6) 산행트랙 : (7) 교통 : 기장향교 검색하여 차량 이용하는 것이 편리하다. (8) 기타 : 기장향교 앞쪽과 건너편에 무료 주차공간 있음. (9) 사진
당장 술을 끊으면 당신의 몸에 일어나는 일은 무엇? 직장인들 상당수는 전날 회식 때 동료들과 진탕 마시고 난 뒤 다음 날 쓰린 속을 부여잡고 출근하면서 다짐한다. ”내 다시는 술 마시나 봐라...“ 하지만 성인이 되면 좋든 싫든 간에 술을 끊기 힘들다. 화장실에서 전날 마신 술과 안주를 게워내고 눈물을 짜면서 수백번도 더 다짐하지만 이런저런 사정 때문에 ‘웬수 같은 술’을 또다시 마시게 된다. 그렇다고 술이 건강에 완전히 나쁜 것은 아니다. 하루 1~2잔 정도의 맥주 같은 낮은 도수의 술은 기분 전환은 물론 혈액순환이나 소화를 돕는다. 하지만 술을 마시면 1~2잔에서 끝낼 사람은 거의 없으니 문제다. 늘 금주를 결심하지만 실패를 경험했던 당신, 이제 큰 맘 먹고 술을 한번 완전히 끊어보자. 그럼 어떤 변화가 찾아올까? 미국의 의학정보 웹사이트 ‘웹엠디'(..
김해 신어산 (은하사~공룡능선~영구암~릿지(실패)) 신어산에 아기공룡능선이라고 불리는 곳은 이미 몇번 가 본적이 있어 어렵지 않게 올랐는데, 영구암릿지는 초행길이라 초입에 들어서 흔적을 따라 가면서 혼자서 계속 진행하기에 부담이 된다. 굳이 부담스럽게 진행하기보다 깔끔하게 포기하고 돌아서 그냥 하산하기로 결정. 예전부터 한번 가보고 싶은 곳인데 아쉬운 마음은 크다. (1) 산행일자 : 2021년 10월 3일 (일) (2) 산행위치 : 경남 김해시 (3) 산행코스 : 주차장~은하사~천진암주차장~공룡능선~영구암~릿지(실패) (원점회귀) (4) 산행거리 : 약 3.7km (5) 산행시간 : 3시간 30분 (점심식사 47분포함) (6) 산행트랙 : (7) 교통 : 주차장까지 걸어오기에는 부담스러울수 있으니 자차이용이 편하다. 돗대산, 불암쪽으로 하산할 계획이라면..
‘걷기’의 운동효과 최대로 끌어 올리는 방법은? 가장 안전한 운동으로 ‘걷기’가 꼽힌다. 고혈압, 당뇨병 환자도 자유롭게 할 수 있고 효율도 높다. 하지만 뭔가 아쉽다. 산책 수준에서 벗어나 조금 ‘빨리 걷기’를 해도 만족감을 느끼지 못하는 사람도 있다. 선선한 날씨에 맞춰 ‘걷기 인구’가 늘어나는 요즘, 운동효과를 최대로 끌어 올리는 방법은 없을까? ◆ ‘뛰다, 걷다’ 반복… 운동효과는 최고 운동선수들은 체력을 단기간에 끌어올리기 위해 ‘인터벌(interval) 훈련’을 하는 경우가 많다. 고강도-저강도 운동을 반복하면서 중간에 인터벌(간격)을 둔다는 의미다. 1분 정도 전력질주를 하다가 약간 느린 속도로 1~2분 조깅을 하는 방식을 몇 번 반복하는 것이다. 인터벌 운동은 프로선수들이 많이 하는 체력강화법이다. 하지만 일반 사람은 짧은 시간에 강하게..

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